• צוות מרפאת שיניים דר עלאא סלטי
כריך בטעם שמנת וירקות

מתכוני כריכים טעימים ובריאים לילדים

הכי טעים בכיתה: 4 מתכוני כריכים בריאים וקלים להכנה 

הכי טעים בכיתה: 4 מתכוני כריכים בריאים וקלים להכנה

הילדים חזרו ללימודים ואיתם חזרו גם הלבטים בנוגע למה נשים להם בכריך של הפסקת העשר. בין אם הם ביסודי, בחטיבת הביניים או בתיכון, חשוב לספק להם כריכים בריאים וטעימים. כריך גבינה בטעם שמנת וירקות, כריך סלט מקושקשת טופו, כריך קראנץ’ אבוקדו וכריך חמאת אגוזים, פירות יער ובננות הן רק 4 דוגמאות לארוחות המזינות שאפשר להכין לילדים לשנת הלימודים החדשה. המתכונים באדיבות רויטל אדמוני, מחברת תוכנית הלימודים “אוכלים בריא” עבור משרד החינוך ומורה לחינוך תזונתי בבתי ספר.

 

כריך בטעם שמנת וירקות

רכיבים:

  • 2 פרוסות לחם דגנים מלאים או מונבטים
  • גבינת סויה בטעם שמנת
  • מלפפון חתוך
  • חסה או בייבי תרד
  • עגבנייה פרוסה
  • נבטים
  • קורט מלח ופלפל

הוראות:

  1. מורחים כמות נדיבה של גבינת סויה בטעם שמנת על שתי פרוסות הלחם.
  2. מניחים שכבה עם מלפפון, עגבנייה, חסה ונבטים.
  3. מתבלים במעט מלח ופלפל. 
  4. מניחים מעל את הפרוסה השנייה ולוחצים בעדינות.

 

כריך ביצה וירקות. צילום: יח"צ
כריך ביצה וירקות. צילום: יח”צ

כריך ביצה וירקות

 

רכיבים:

  • 2 פרוסות לחם דגנים מלאים או מונבטים
  • 1 כוס טופו, מפורר
  • 2 כפות מיונז ללא ביצים
  • 1 כפית חרדל
  • 1 כף עירית טרייה קצוצה או בצל ירוק
  • מלח ופלפל לפי הטעם
  • עלי חסה

הוראות:

  1. מערבבים בקערה טופו מפורר, מיונז ללא ביצים, חרדל ועירית עד לקבלת תערובת אחידה.
  2. מתבלים במלח ופלפל.
  3. מורחים את התערובת על פרוסת לחם, מעליה חסה ומשלימים עם הפרוסה השנייה.

 

כריך אבוקדו וירקות צילום: יח"צ
כריך אבוקדו וירקות צילום: יח”צ

כריך אבוקדו וירקות

 

רכיבים:

  • 2 פרוסות לחם דגנים מלאים או מונבטים
  • 1 אבוקדו בשל 
  • מלפפון חתוך 
  • פלפל פרוס (בכל צבע) 
  • חסה או בייבי תרד 
  • חומוס (לא חובה) 
  • קורט מלח (לא חובה)

 

הוראות:

  1. מועכים את האבוקדו ומפזרים אותו בצורה אחידה על פרוסת לחם אחת. 
  2. אם משתמשים בחומוס, מורחים אותו על הפרוסה השנייה. 
  3. מניחים שכבה עם מלפפון פרוס, פלפל, חסה או תרד. 
  4. מתבלים בקורט מלח, מניחים מעל את הפרוסה השנייה ולוחצים בעדינות.

 

 

כריך מתוק עם אגוזים ופירות יער. צילום יח"צ
כריך מתוק עם אגוזים ופירות יער. צילום יח”צ

כריך מתוק עם אגוזים, פירות יער ובננות

רכיבים:

  • 2 פרוסות לחם דגנים מלאים
  • 2 כפות חמאת אגוזים
  • חופן פירות יער טריים (תותים, אוכמניות, פטל)
  • פרוסות בננה
  • זרעי צ’יה או פשתן

הוראות:

  1. מורחים את חמאת האגוזים באופן שווה על 2 פרוסות לחם מלא.
  2. מניחים את פרוסות הבננה על פרוסה אחת ואת פירות היער הטריים על השנייה.
  3. מפזרים מעל זרעי צ’יה או פשתן.
  4. מניחים את פרוסות הלחם זו על זו ולוחצים בעדינות.

בתיאבון!

למתכונים נוספים לחצו

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

שתפו את הפוסט!

עוד כותרות

ספורט

נדלן

רכילות

תרבות ופנאי

מנעול על מערכת סייבר

מתקפת סייבר מדומה

מבוא למבדקי חדירה במערך הסייבר – penetration test בעולם בו איומים דיגיטליים מתפתחים כל

עסקים

לייף סטייל

ד"ר דורון יצחקי בבדיקת עיניים. צילום: דוברות הלל יפה

שמרו על עיניכם לפסח

ד”ר דורון יצחקי מהמרכז הרפואי הלל יפה נותן טיפים לשמירה על העיניים מפגיעה בנקיונות

בריאות

חוק ומשפט

אוכל

שופ דיל

מאמרים נוספים

קומפרסור לרכב

קומפרסור לרכב

המדריך לרכישת קומפרסור לרכב להשגת כוח לצמיגים ושליטה ברכב אם אתם מחפשים ציוד ואביזרים

מסדרון שטוף -תשלום לועד בית

תשלום ועד בית

איך אפשר לייעל את התהליך של גביית ועד בית אין ספק כי אחד מהתפקידים

נהיגה בחורף

זהירות! נהיגה בחורף

ראות מוגבלת, כבישים רטובים וחלקים ורוחות חזקות – הם רק חלק מהסכנות הנלוות לנהיגה

חימום תת רצפתי

חימום תת רצפתי

מהו חימום תת רצפתי, מהן היתרונות ולמי זה מתאים החורף הישראלי אולי לא קר

גולף-איתי כהן

איתי כהן דור 3

הוא מסומן כדבר הגדול הבא בענף הגולף, הוא דור שלישי לשחקני גולף שצמחו באור

מבריטניה ישירות לישראל

רילוקיישן לישראל מבריטניה: חברת לוגיסטיקה הופכת את התהליך לקל ופשוט למרות שהשהות באנגליה במשך

מראש שיש חוזר ובענק

חברת אלוני משיקה את הטרנד בעולם העיצוב: אריחי גרניט פורצלן ענקיים במראה שיש בהשראת

מסיבה במועדון

מסיבת סמים ואלכוהול

המשטרה חשפה הלילה מסיבה רווית אלכוהול וסמים שאורגנה בשטח מפעל באזור התעשיה בבנימינה ורשמה

ניידות משטרה במחסום

מבצעי אכיפה בפרדס חנה

כחלק ממאמצי התפשטות הקורונה נמשכים מבצעי האכיפה כנגד הפרת תקנות הקורונה במרחב הציבורי, בימים

תמונה של חטיף משולשים

משולשים בשלושה טעמים

המותג Free  משיק לראשונה: חטיפים מלוחים מרכיבים טבעיים בלבד לנשנוש באריזות אישיות: “מושלשים” “מושלשים”

שריפה ביער

שבוע של גל שריפות

סיכום אירועי השריפות , תחנת כיבוי חדרה משעות הבוקר לוחמי האש של תחנת חדרה

ילד עם מסיכת קורונה וכפפות מביט מהחלון

חרדה ושמה קורונה

“הגל השני” של הקורונה חידד את העובדה כי הנגיף יישאר אתנו ככל הנראה, לעוד

הופכים חזון למציאות

הופכים חזון למציאות

ראש המועצה הגר פרי יגור : “הופכים חזון למציאות! מליאת המועצה דנה ואישרה נושאים

שתפו ברשתות החברתיות

דילוג לתוכן