• גלאון קליניק
  • מיטות וספות למכירה של רשת בננה שופ

סופגניות בריאות

לקראת חג החנוכה קבלו מתכון להכנת סופגניות בריאות אפויות מתערובת קמחים

לקראת חג החנוכה קבלו מתכון להכנת סופגניות בריאות אפויות מתערובת קמחים

דרך ההכנה של סופגניות בריאות היא אפיית הסופגניות, במקום טיגון הסופגניות, בריאה בהרבה וגם מחייבת פחות שמן. זה מה שהופך את הסופגנייה לפחות משמינה. ערבוב הקמח הלבן עם קמח מחיטה מלאה גם הוא מוסיף לערכים התזונתיים של הסופגנייה, ולסיבים התזונתיים שנקבל ממנה ומעלה את תחושת השובע שנקבל אחרי אכילתה.

תמר ידין דיאטנית קלינית, יועצת לחברת הרבלייף מציעה מתכון להכנת סופגניות אפויות העשויות מתערובת קמחים

מצרכים (14 יחידות)

  • 1 כוס קמח לבן, מעורבב עם ½ כוס קמח מחיטה מלאה. ניתן להחליף לכל סוג קמח אחר: למשל קמח כוסמין, כל עוד כמות הקמח סה”כ תהיה כוס וחצי, כשאנו בוחרים את ההרכב הרצוי לנו.
  • כפית אבקת אפייה
  • 2 כפות סוכר
  • 2 ביצים
  • גביע אשל/יוגורט- רצוי 4.5% שומן
  • 14 כפיות של ריבת תותים
  • אבקת סוכר להגשה- אופציונלי

 

הוראות הכנה:

חממו תנור ל-180 מעלות. ערבבו בקערה את כל המצרכים לתערובת אחידה, ללא גושים. שמנו תבנית של מאפינס וחלקו את הבלילה ל-14 החלקים שבתבנית. שימו לב, כי לא צריך למלא את השקעים בצורה מלאה. הניחו כפית ריבת תותים במרכזה של כל סופגנייה ואפו את הסופגניות בתנור חם 20-30 דקות, עד שהסופגניות מקבלות צבע זהוב.הוציאו מהתנור וקררו לטמפרטורת החדר. ניתן להוסיף מעט אבקת סוכר- לבחירתכם.

ערכים תזונתיים למנה (סופגנייה אחת): קלוריות: 123 קק”ל, חלבון: 3.5 גר’, פחמימה: 23 גר’, שומן: 2.5 גר’

בתיאבון!

למתכונים נוספים לחצו

 

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

שתפו את הפוסט!

עוד כותרות

ספורט

נדלן

רכילות

תרבות ופנאי

עסקים

לייף סטייל

בריאות

חוק ומשפט

אוכל

מחויבות אישית ,תלמידים באקים חדרה

התיכוניסטים המתנדבים

תלמידים מבתי ספר תיכוניים מחדרה משתלבים גם השנה בפעילות התנדבותית  חשובה באקים חדרה. זה

חינוך

מאמרים נוספים

סנ"צ אריה דורון משטרת חוף

אריה דורון מאמין בדרך

שבועיים לאחר שמונה לתפקיד דובר משטרת ישראל, מצא עצמו סנ”צ אריה דורון במתקפה תקשורתית

קומפרסור לרכב

קומפרסור לרכב

המדריך לרכישת קומפרסור לרכב להשגת כוח לצמיגים ושליטה ברכב אם אתם מחפשים ציוד ואביזרים

מסדרון שטוף -תשלום לועד בית

תשלום ועד בית

איך אפשר לייעל את התהליך של גביית ועד בית אין ספק כי אחד מהתפקידים

נהיגה בחורף

זהירות! נהיגה בחורף

ראות מוגבלת, כבישים רטובים וחלקים ורוחות חזקות – הם רק חלק מהסכנות הנלוות לנהיגה

חימום תת רצפתי

חימום תת רצפתי

מהו חימום תת רצפתי, מהן היתרונות ולמי זה מתאים החורף הישראלי אולי לא קר

גולף-איתי כהן

איתי כהן דור 3

הוא מסומן כדבר הגדול הבא בענף הגולף, הוא דור שלישי לשחקני גולף שצמחו באור

מבריטניה ישירות לישראל

רילוקיישן לישראל מבריטניה: חברת לוגיסטיקה הופכת את התהליך לקל ופשוט למרות שהשהות באנגליה במשך

מראש שיש חוזר ובענק

חברת אלוני משיקה את הטרנד בעולם העיצוב: אריחי גרניט פורצלן ענקיים במראה שיש בהשראת

מסיבה במועדון

מסיבת סמים ואלכוהול

המשטרה חשפה הלילה מסיבה רווית אלכוהול וסמים שאורגנה בשטח מפעל באזור התעשיה בבנימינה ורשמה

ניידות משטרה במחסום

מבצעי אכיפה בפרדס חנה

כחלק ממאמצי התפשטות הקורונה נמשכים מבצעי האכיפה כנגד הפרת תקנות הקורונה במרחב הציבורי, בימים

תמונה של חטיף משולשים

משולשים בשלושה טעמים

המותג Free  משיק לראשונה: חטיפים מלוחים מרכיבים טבעיים בלבד לנשנוש באריזות אישיות: “מושלשים” “מושלשים”

שריפה ביער

שבוע של גל שריפות

סיכום אירועי השריפות , תחנת כיבוי חדרה משעות הבוקר לוחמי האש של תחנת חדרה

ילד עם מסיכת קורונה וכפפות מביט מהחלון

חרדה ושמה קורונה

“הגל השני” של הקורונה חידד את העובדה כי הנגיף יישאר אתנו ככל הנראה, לעוד

הופכים חזון למציאות

הופכים חזון למציאות

ראש המועצה הגר פרי יגור : “הופכים חזון למציאות! מליאת המועצה דנה ואישרה נושאים

שתפו ברשתות החברתיות

דילוג לתוכן