• גלאון קליניק
  • מיטות וספות למכירה של רשת בננה שופ
ניקוי רעלים-בחורה מחזיקה כוס מיץ ירוק

מהו ניקוי רעלים ואיך עושים זאת נכון? 

 תוכנית ניקוי רעלים ל-7 ימים שתגרום לכם להרגיש בריאים ומאושרים יותר

תוכנית ניקוי רעלים ל-7 ימים שתגרום לכם להרגיש בריאים ומאושרים יותר

ניקוי רעלים הוא תהליך, שצבר בשנים האחרונות פופולריות רבה, לניקוי הגוף מרעלים וחומרים מזיקים. עם הזמן, מצטברים בגופנו רעלים המגיעים מהסביבה, מהמזון ואפילו מהאוויר שאנחנו נושמים. אלו עלולים לגרום למצבים בריאותיים כרוניים כגון דלקת, בעיות עיכול ואפילו השמנת יתר. לכן, מומלץ לעבור ניקוי רעלים ש”יאתחל” את הגוף מחדש, וישפר את הבריאות ואת תחושת הרווחה הכוללת.

לדברי סוזן בוורמן, תזונאית בהרבלייף :” ניקוי רעלים הוא תהליך של סילוק רעלים וחומרים מזיקים מהגוף. רעלים אלה מגיעים ממגוון מקורות הכוללים את המזון שאנחנו אוכלים, האוויר שאנחנו נושמים והמוצרים שאנחנו משתמשים בהם. עם הזמן, הם עלולים להצטבר בגופנו ולגרום לבעיות בריאותיות.
קיימות שיטות שונות לניקוי רעלים, ביניהן צום מיצים, צום מים וניקוי רעלים עם מזון מלא. צום מיצים כולל שתיית מיצי פירות וירקות טריים בלבד למשך תקופת הניקוי. בעוד שצום מים מאפשר צריכת מים בלבד. ניקוי רעלים עם מזון מלא כולל אכילת מזון מלא, לא מעובד ועשיר בחומרים מזינים ובסיבים תזונתיים.
מטרת הניקוי היא לסלק מהגוף רעלים שהצטברו ולעודד ריפוי ושיקום. סילוקם מאפשר לגוף לתפקד באופן יעיל ואפקטיבי יותר, שמוביל לשיפור הבריאות ותחושת הרווחה”.

“לניקוי רעלים יש יתרונות רבים עבור הגוף והנפש, אחד המשמעותיים ביניהם הוא שיפור תהליך העיכול. סילוק רעלים מאפשר למערכת העיכול לתפקד באופן יעיל יותר, מה שמוביל לספיגה טובה יותר של חומרים מזינים ולשיפור בתנועתיות מערכת העיכול. יתרונות נוספים הם סיוע בהעלאת רמות האנרגיה ובשיפור צלילות המחשבה והמיקוד, במראה עור בריא וזוהר, בשיפור איכות השינה וסיוע בהפחתת משקל באמצעות סילוק עודף נוזלים וזירוז חילוף החומרים” אומרת סוזן.

קבלו מספר טיפים כיצד להתכונן :

לפני שתצאו לדרך הגדירו יעדים וציפיות ריאליים – ניקוי רעלים יכול להיות תהליך מאתגר פיזית ונפשית, ואתם עלולים לחוות תסמינים הכוללים כאבי ראש, עצבנות ועייפות. חשוב להבין שתסמינים אלה הם תקינים ומאותתים שהגוף שלכם עובר תהליך ניקוי. הגדרת יעדים וציפיות ריאליים יעזרו לכם להישאר על המסלול ולשמור על מוטיבציה לאורך כל התהליך.
חשוב לזכור שניקוי רעלים הוא לא פתרון מהיר לירידה במשקל או לאורח חיים בריא, אלא תהליך שדורש מחויבות ומסירות. הצבת יעדים ריאליים כמו הוספת פירות וירקות לתפריט או הפחתת צריכת מזון מעובד יכולים לשמש פתיחה מצוינת.
הקיפו את עצמכם בסביבה תומכת– הקיפו את עצמכם בחברים ובני משפחה שתומכים בכם ובמטרות שלכם. הקפידו ליצור סביבה ביתית רגועה, מסודרת ונקייה.

להצלחה הקפידו על המרכיבים הבאים:

  • אכילה נקייה ושילוב מזונות המסייעים בשחרור רעלים

מזון מלא ולא מעובד יספק לגופכם את החומרים המזינים שיתמכו בתהליך ניקוי הרעלים. בחרו בפירות וירקות אורגניים במגוון צבעים שמכילים שפע ויטמינים ומינרלים. עלים ירוקים כהים כגון קייל ותרד מומלצים במיוחד משום שהם עשירים בכלורופיל שמסייע בניקוי רעלים מהגוף. שומנים בריאים כמו אבוקדו ואגוזים שמסייעים בשמירה על תחושת שובע. ומקורות חלבון רזה כמו דגים ועוף התומכים בשיקום ובבניית השרירים.
נסו לשלב כמה מהאפשרויות הבאות בארוחות שלכם ביום זה:
– ברוקולי וכרובית מוקפצים עם שום וג’ינג’ר
– שייק קייל ופירות יער עם זרעי צ’יה
– סלט תרד עם אבוקדו, אגוזי מלך וויניגרט לימון
הימנעו ממזונות מעובדים, סוכר, קפאין ואלכוהול. מזונות אלה עשירים ברעלים ועלולים לפגוע ביכולתו של הגוף לסלק רעלים. העדיפו ממתיקים טבעיים דוגמת דבש או סירופ מייפל, ונסו תה צמחים או מים עם פרי כמשקה מרענן.

  • פעילות גופנית מתונה להגברת האנרגיה

בימים הראשונים אולי לא תהיה לכם אנרגיה לאימונים אינטנסיביים. אך פעילות גופנית מתונה כמו הליכה, מתיחות ויוגה תוכל לסייע בהעלאת רמות האנרגיה ובשיפור זרימת הדם – מבלי להעמיס יותר מדי על הגוף.
נסו לשלב תנועה במהלך היום כדי לשפר את מצב הרוח ולהפחית מתח. נסו לטייל בחוץ בזמן הפסקת הצוהריים או לבצע כמה מתיחות לפני השינה.

  • שתיית נוזלים ושגרת בוקר

התחילו את היום עם כוס מי לימון חמימים, ואחריה שתו תה צמחים לאורך כל היום. השתייה המרובה תסייע בסילוק רעלים ותשפר את תהליך העיכול. שתיית נוזלים תורמת גם לשמירה על מראה עור בריא ולהפחתת נפיחות.
בנוסף לשתייה, שגרת בוקר תכין אתכם ליום מוצלח. מדיטציה ויוגה הן טכניקות נפלאות שמעודדות הרפיה ומפחיתות מתח. הקדישו כמה דקות כדי לנשום עמוק ולהגדיר מטרות ליום הבא – המיקוד יסייע גם בהפחתת חרדה ובשיפור צלילות המחשבה.

  • הרגלי שינה טובים

שינה היא תהליך חיוני שמאפשר לגוף לנוח, לתקן ולהתחדש. בזמן התוכנית, חשוב במיוחד לאמץ הרגלי שינה שיתמכו בתהליך הריפוי הטבעי של הגוף.
זכרו, המפתח לניקוי רעלים מוצלח הוא להקשיב לגוף שלכם ולבצע התאמות בהתאם לצורך. שתיית נוזלים, אכילה נקייה ופעילות גופנית מתונה יעזרו לכם לעבור חוויית ניקוי רעלים מוצלחת ומחדשת.

הערה:
אין לבצע שינוי כלשהו בשגרה שלכם בהתבסס על תוכנו של מאמר זה. המידע המופיע במאמר זה מיועד למטרות אינפורמטיביות בלבד ואינו מיועד לשמש תחליף לייעוץ רפואי, אבחון או טיפול מקצועי. פנו תמיד לייעוץ אצל הרופא שלכם או מומחה בריאות מוסמך אחר בכל נושא הנוגע למצבכם הרפואי.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

שתפו את הפוסט!

עוד כותרות

ספורט

נדלן

רכילות

תרבות ופנאי

עסקים

לייף סטייל

בריאות

חוק ומשפט

אוכל

מחויבות אישית ,תלמידים באקים חדרה

התיכוניסטים המתנדבים

תלמידים מבתי ספר תיכוניים מחדרה משתלבים גם השנה בפעילות התנדבותית  חשובה באקים חדרה. זה

חינוך

מאמרים נוספים

סנ"צ אריה דורון משטרת חוף

אריה דורון מאמין בדרך

שבועיים לאחר שמונה לתפקיד דובר משטרת ישראל, מצא עצמו סנ”צ אריה דורון במתקפה תקשורתית

קומפרסור לרכב

קומפרסור לרכב

המדריך לרכישת קומפרסור לרכב להשגת כוח לצמיגים ושליטה ברכב אם אתם מחפשים ציוד ואביזרים

מסדרון שטוף -תשלום לועד בית

תשלום ועד בית

איך אפשר לייעל את התהליך של גביית ועד בית אין ספק כי אחד מהתפקידים

נהיגה בחורף

זהירות! נהיגה בחורף

ראות מוגבלת, כבישים רטובים וחלקים ורוחות חזקות – הם רק חלק מהסכנות הנלוות לנהיגה

חימום תת רצפתי

חימום תת רצפתי

מהו חימום תת רצפתי, מהן היתרונות ולמי זה מתאים החורף הישראלי אולי לא קר

גולף-איתי כהן

איתי כהן דור 3

הוא מסומן כדבר הגדול הבא בענף הגולף, הוא דור שלישי לשחקני גולף שצמחו באור

מבריטניה ישירות לישראל

רילוקיישן לישראל מבריטניה: חברת לוגיסטיקה הופכת את התהליך לקל ופשוט למרות שהשהות באנגליה במשך

מראש שיש חוזר ובענק

חברת אלוני משיקה את הטרנד בעולם העיצוב: אריחי גרניט פורצלן ענקיים במראה שיש בהשראת

מסיבה במועדון

מסיבת סמים ואלכוהול

המשטרה חשפה הלילה מסיבה רווית אלכוהול וסמים שאורגנה בשטח מפעל באזור התעשיה בבנימינה ורשמה

ניידות משטרה במחסום

מבצעי אכיפה בפרדס חנה

כחלק ממאמצי התפשטות הקורונה נמשכים מבצעי האכיפה כנגד הפרת תקנות הקורונה במרחב הציבורי, בימים

תמונה של חטיף משולשים

משולשים בשלושה טעמים

המותג Free  משיק לראשונה: חטיפים מלוחים מרכיבים טבעיים בלבד לנשנוש באריזות אישיות: “מושלשים” “מושלשים”

שריפה ביער

שבוע של גל שריפות

סיכום אירועי השריפות , תחנת כיבוי חדרה משעות הבוקר לוחמי האש של תחנת חדרה

ילד עם מסיכת קורונה וכפפות מביט מהחלון

חרדה ושמה קורונה

“הגל השני” של הקורונה חידד את העובדה כי הנגיף יישאר אתנו ככל הנראה, לעוד

הופכים חזון למציאות

הופכים חזון למציאות

ראש המועצה הגר פרי יגור : “הופכים חזון למציאות! מליאת המועצה דנה ואישרה נושאים

שתפו ברשתות החברתיות

דילוג לתוכן